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新妈产后不宜过早过度减肥

2019-05-14 22:36:29 | 来源: 美食

有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。1位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃1点羹汤。6个月后,她的体重就由70千克降至50千克。随后由于常常产生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重抑制不住的降落,而且精神状态愈来愈差,乃至影响到工作。

在正常的情况下,怀孕后的体重是1定会增加的,通常要比怀孕前增加10⑴5公斤,而宝宝出世后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部份增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部份增加的体重“减肥”。在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变得拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐步恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。

但过早参加大运动量的运动则适得其反。通常健美运动主要侧重于躯干和4肢的运动,在运动的进程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉遭到来自上方的压力,加重了松弛的状态。

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