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预防癌症的堡垒

2018-12-06 11:18:38

预防癌症的堡垒

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   【导读】大量的科学研究资料表明膳食结构不合理,大量吸烟、饮酒,以及缺乏运动等不良生活方式是促使癌症发生的主要原因,那么预防癌症的堡垒是什么呢?下面就介绍预防癌症的堡垒。

预防癌症的堡垒

1. 锻炼身体,保持体重

肥胖的人不一定会得癌症,但研究发现肥胖的人患子宫内膜癌、乳腺癌、肾癌、肠癌的危险性会大大增加。体重像一面镜子,折射出你的饮食和运动行为习惯。高能量饮食加上缺乏运动必然使体重增加,长此以往,肥胖就成为必然。所以,保持良好的饮食习惯和持之以恒的身体锻炼,是维持健康体重的有效办法。如果成年以后体重增长幅度能控制在5千克以下,不仅减少患癌症的危险,同时也减少其他慢性疾病发生的机会。

身体质量指数(BMI)是衡量体重的一个指标,计算方法如下:

BMI=体重(千克)身高(米)2

2. 补充营养,源自天然

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天然食物所含营养素对人体的营养作用强于人工合成加工的营养素。有研究发现,吃大量天然水果和蔬菜的人群,会使某些癌症的发病率显著下降。但当人们把蔬菜水果里那些对癌症有抑制作用的营养素分离出来后,再应用到人体,这种作用却失去了原有的效果。显然,这些营养素不适合独立作战,它需要团队的整体力量做支撑。另外,天然食物中的营养素对人体基本无毒、无害,也不易补充过量。而使用提纯的药品就容易出现问题,如硒在防治癌症方面有一定疗效,

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但如果对并不缺硒的患者盲目补硒,就有一定危险,因为硒的有效剂量与中毒剂量很接近。补充身体所需营养科学、安全、经济的方式是从天然食物中获取。

谁应该阅读《预防癌症的堡垒》?答案是:几乎所有人都应该阅 读《预防癌症的堡垒》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《预防癌症的堡垒》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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